藏在“睡病”中的隐患
在现代生活、工作、家庭等方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友告诉我，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
阿力的妻子总在抱怨，和他在一起生活是多么受罪。而最受罪的一件事就是要忍受阿力每晚不息的鼾声，这让阿力的妻子每晚根本无法安睡。民间总认为说，鼾声代表着睡眠好。其实打鼾就是一种常见的睡眠障碍，严重地影响了睡眠质量。与此相同的常见睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。这三种睡眠障碍一方面影响人体本身和他人的睡眠，而已有可能是身体发生疾病的警号，应该及时地发现和治疗。
“睡病之一”——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了，其实，打鼾对于睡眠者本人来说也有很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知道。
打呼噜也叫鼾症。当人进入深度睡眠时会全身放松，在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：
1、肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；2、吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；
3、老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；
4、患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
5、外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒，会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。
【察颜观色健康贴士】如果你是打鼾的人
1、打鼾者必须立即戒烟，这样才能更好的保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。
2、应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
3、枕头不要过高，被子不能盖的太厚。
4、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
5、睡前不易和别人大声交谈；不要开着电视或者听着音乐入眠，15分贝以上的噪音都会影响睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用助眠药物；采取侧卧位睡觉。
“睡病之二”——睡间呼吸暂停
睡眠时会出现呼吸暂停，在是由于某些原因而致上呼吸道某一个部位阻塞，伴有缺氧、鼾声、白天嗜阻塞性睡等症状的一种较复杂的疾病。
睡间呼吸暂停具体表现为呼吸暂停、口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在；呼吸暂停产生窒息感及伴随身体运动可突然惊醒，出现几次呼吸后再次入睡；期间鼾声响亮睡眠时频繁翻身或肢体运动，可踢伤同床者；有时突然坐起，口中念念有词，突然又落枕而睡；夜间有可能出现心绞痛、心律紊乱，睡眠遗尿，夜尿增多的症状。
那么是哪些因素造成睡间呼吸暂停呢？
体重增加；高龄；饮酒、吸烟；鼻咽部解剖狭窄；神经肌肉功能减退；遗传：家族性鼾症都会引起睡眠呼吸暂停。所以说，只有在这些特定人群上才容易发生睡眠呼吸暂停现象；这样，就可以参照这些特征来观察亲人或者自己是不是会出现睡眠呼吸暂停，早一点预防和治疗。
【察颜观色健康贴士】如果你有睡眠呼吸暂停
1、戒烟、酒，避免呼吸系统受到刺激，以致发炎肿大，阻塞呼吸道。
2、体重过重的人应进行减肥，避免脂肪在喉咙积聚。
3、正确的睡姿：避免仰睡，多侧睡，减少舌头后退、阻塞呼吸道的情况 ；让喉部肌肉保持在最好的状态。
4、安眠药或镇定剂，这些药物可能会帮助你的睡眠但是也有可能会令喉部肌肉进一步松弛，令阻塞情况更严重，窒息问题会加重，却因药物而未能扎醒容易酿成意外。
5、手术治疗：经医生检查为严重睡眠呼吸暂停的患者，必须经过正规的手术，才能得到完全的治愈。
“睡病之三”——嗜睡(www.zuozong.com)
很多人都坚持他们是夜猫子，他们是夜生活的核心人物，他们白天往往要挤出时间来睡觉；但是有的人既不是夜生活的拥护者也不是加班的工作狂，但是他们白天总是无法控制的想睡觉。白天睡意过多——这种症状是嗜睡症最为明显的症状。嗜睡的人比常人更容易感到疲劳以及在工作、学习和社交关系中表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，胡说或胡写、放错东西或撞上东西，严重的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。
嗜睡的表象后隐含的症状是不同的。
猝倒：这种症状并不十分常见，轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱；这种症状可以持续几秒钟或几分钟，在此过程中人是清醒没有丧失意识的状态。
睡眠瘫痪：这种症状和猝倒类似，当人入睡或要醒来时暂时不能运动，一般会持续几分钟。
催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
【察颜观色健康贴士】如果你嗜睡
1、白天提神：茶和咖啡并不是总影响睡眠，在白天适当地引用这些饮料，可以起到提神的效果，减少睡意。
2、午睡时间要适当：为了解除疲劳，午间小睡是科学的做法，但是一定要控制好时间，不可睡的时间过长，以免影响到夜间睡眠。
3、正确看待嗜睡症，取得他人的理解，积极配合治疗，如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。
除了以上三种主要“睡病”，还有一些小睡病，它们出现的时候也应该引起你对自身身体情况的关注：
“睡病之四”——夜尿频繁
夜间尿频、尿多，可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激与压迫导致，而且这些病症都是老年人的常见病。所以，夜尿多的老人要尤其注意，应到医院去做一下泌尿系统及生殖系统B超及肾功能等检查。
“睡病之五”——睡汗多
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者，应确保室内温度适宜，通风良好，还要留意身体其他部位是否有不适，及早诊断。
“睡病之六”——流口水
异物反应会造成流口水的现象，比如装假牙会刺激腺体分泌唾液。口腔溃疡造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多。另外，常流口水可能是中风的前期表现。
“睡病之七”——磨牙
磨牙主要由心理因素引起，惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪隐藏在潜意识中，会周期性地以各种方式表现出来，磨牙症就是其中之一。此外，咬合不协调也是磨牙症的原因。经常磨牙者应及时治疗，防止因牙冠过度磨损而引起颞下颌关节紊乱等并发症。
【察颜观色健康贴士】你有睡眠障碍吗？
你了解自己的睡眠状况吗？下面的几道测试将告诉你答案：
1、入睡难，从上床到入睡时间超过30分钟。
2、睡眠中梦游﹑说梦话﹑突然惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑出现幻觉、做噩梦、磨牙、自笑﹑肌肉或肢体突然跳动一下等异常行为。
3、睡眠量不足，整夜睡眠时间低于6.5个小时。
4、睡眠量过度，出现嗜睡、昏睡及因脑病变而引发的发作性睡病，还可能伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前的幻觉等症状。
5、睡眠不连贯，一晚上要醒多次，觉醒时间每次超过5分钟，次数在两次以上；尤其爱频频从噩梦中惊醒。
测试结果：
如果这些状况你出现过其中一条，说明你的睡眠质量有某些轻度问题，抓紧改善，把睡眠障碍扼杀在萌芽中；
出现两条，你的睡眠面临中度考验，要多多留心自己的睡眠状况了；
出现三条以上则说明你有较严重的睡眠障碍，最好以就医方式解决问题。一些异常行为或许自己并不能及时察觉，但是别人发现告诉你之后，更应该引起重视。采取一些必要的措施来改善睡眠，缓解压力。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
