小便清长，食补肾可调。

小便清而长是怎么回事？

小便量多而色清，多属虚寒证，也可见于消渴证。

清，指小便质地清稀，长指量多。小便清长是指小便的次数和每次的量增多，而且质地清稀，无明显臊臭气味，多见于阳虚虚寒的病人，尤其是以脾肾阳虚多见。

消渴与糖尿病，此二者一中一西，症状相似而实非一类。互有包含却又不完全一致，不能混为一谈。

临床所见消渴症，多症状明显，检查结果却仅血糖或尿糖一项增高、西医不能确诊为糖尿病者，按中医消渴治之则愈。也有确诊为糖尿病，服所谓滋阴降糖中药却没有显著疗效的患者，归咎于中药疗效慢，其实不然。肾阳虚，火不足当然水泛滥。

遇到这种情况可以适当以食补肾。

山药：中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚的人，适宜经常食用。

干贝：能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。(www.zuozong.com)

栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

黑米：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

黑豆：补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

芡实：又名鸡头米，其健脾止泻、固肾涩精，功效与山药、莲子类似。

蛤蜊：含有一种卵胞荷尔蒙，能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

小提示：忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。