腿抽筋：身体疾病的预警

不可小视的腿抽筋

也许很多人都经历过这样的时刻，在睡梦中被腿抽筋剧烈的疼痛惊醒。不要以为这只是小事，腿抽筋也由可能是身体疾病的预警。

52岁的张大爷这天晚上正在安静地熟睡，突然腿上的一种尖锐的感觉令他猛然惊醒。这是夜晚腿部痛性痉挛，也叫做腿抽筋的典型表现。小腿肌肉的这种不自主收缩，偶尔足底的肌肉也会出现这种不自主收缩，比较常见于老年人。实际上，50岁以上的成年人中大约有70%的人夜晚会时常被这种紧张感惊醒。

扁平足的人似乎更容易发生夜晚腿抽筋。到底是什么原因导致了这种情况还不是很清楚，不过，这通常是用力过度或者脱水的表现。夜晚腿抽筋一般来说没有什么危险，不过，有时候可能是糖尿病、帕金森氏病、贫血和甲状腺疾病的表现。

如果在走路或者爬山时腿经常抽筋，那么你可能是出现了间歇性跛行。这是由于脂肪块聚集在腿部的动脉中，导致流向腿部的富含氧气的血液减少导致的，属于典型的外周动脉病。外周动脉病是一类进行性的血液循环问题，可能会危及生命。

如果你一条腿有压痛、肿胀、发红或者温暖感，继而出现胸痛或者呼吸困难，这些可能是肺栓塞的表现。肺栓塞是深静脉栓塞的致命性并发症。

腿抽筋，特别是一条腿抽筋，可能是另外一种可能危及生命的疾病——肾静脉栓塞的信号。肾静脉栓塞是大静脉的血栓，血栓很容易脱落，被血流推动到心脏和肺部，导致死亡。深静脉栓塞的其他症状通常都是突然出现的，包括受累区域肌肉压痛、深部肌肉疼痛或肿胀、皮肤压痛或温暖或变色。

深静脉栓塞更常见于40岁以上的人或者由于创伤、疾病或者其他原因而腿部长时间不活动的人。实际上，深静脉栓塞有时候也被称为经济舱综合征或者旅客血栓症。这是因为长时间的乘飞机旅行时旅客被限制在机舱座位中，血液在腿部的深静脉中汇集，为危险的血栓形成创造了条件，继而可能会发生深静脉栓塞相关的死亡。

不论乘飞机旅行的时间有多长或者多短，都要不时地站起来走动走动，这样可以帮助你避免患上深静脉栓塞。还可以穿弹力长袜或者短袜，长时间飞行时更应该穿弹力袜，这样有助于预防发生这种潜在致死性的疾病。

【察颜观色贴士】预防腿抽筋

1.注意保暖，不让局部肌肉受寒。(www.zuozong.com)

2.注意睡眠姿势。

3.走路或运动时间不可过长。

4.加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5.必要时补充一些维生素E。

6.注意补充钙和维生素D，可吃钙片。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

(1)立即离床下地走动，并忍痛用患足前掌下蹬地面，常可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

(4)用拇指和食指分别按压脚后跟两侧，并用力上下搓动，也可迅速解除小腿痉挛。