颈部疼痛的预防治疗秘籍

颈部疼痛的预防治疗秘诀

颈部疼痛是现代人最常见的症状之一。人们往往会把颈部疼痛和颈椎病混为一谈，实际上，颈椎病有自身独特的病因和规律，而颈肩部疼痛，只是颈椎病表现之一。

颈部疼痛可能由多种原因引起。

颈部外伤：多见于肌肉拉伤，如落枕、扭伤、撞击伤等等，由于颈部肌肉局部被撕裂，而出现出血、水肿等刺激反应，导致疼痛和肌肉痉挛，使颈部活动受到影响，如果有骨折发生，则疼痛会更加剧烈。

风湿性疾病：肌筋膜炎、类风湿性关节炎等，是一种非细菌性炎症性疾病，疼痛范围广泛，无剧痛。

感染性疾病：如颈部疖肿、化脓性病灶、结核性病灶等，多有肿胀，甚至有脓液排出。

其他：后纵韧带骨化症、椎体间不稳，都有颈部疼痛、僵硬的表现。此外，颈部肿瘤、心脏病、头部疾病也会引起颈部疼痛。

发生颈痛，应当找骨科医生检查诊断。千万不要轻易做摇头晃脑动作、做按摩或找人推拿、端提头颈，以防误推而使症状加重，甚至会出现瘫痪。

慢性颈痛，可以适度活动颈部肌肉，也可以采用一些比较安全的方法，如手法轻按摩，用热水袋热敷颈部疼痛的部位，用红花油涂抹用药膏止痛等。

切忌在颈痛得厉害时，找人做颈部用力推拿，反倒加重损伤。

落枕，是指人在睡觉或外伤后，突然感到颈部肌肉疼痛现象，尤以头颈部转动时更痛。引起落枕的原因包括：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如果是因为颈椎病引起，会反复发生落枕现象。人的一生，有近三分之一时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，颈部慢性劳损达到一定程度，就会容易出现反复落枕。如果落枕频繁发生，伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。(www.zuozong.com)

排除起病原因，能缓解疼痛，还可以通过帮助落枕者实施按摩、热敷，以减轻痛苦。

按摩：站在落枕者身后，用一指轻按颈部，找到最痛点，然后用一拇指从痛侧颈上方开始，直到肩背部为止依次按摩，对最痛点用力按摩，直到有明显酸胀感。如此反复按摩2 ～3遍，再用空心拳轻叩击按摩过的部位，重复2 ～3遍。重复按摩与轻叩，能迅速使颈肌松弛而止痛。

热敷：用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯泡照射疼痛部位，均能起止痛作用。但却必须注意，防止烫伤。

选用正红花油、风湿油、云香精等，在痛处擦揉，每天2 ～3次，有一定效果。此外，伤湿止痛膏外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但女性孕期要忌用。

【察颜观色健康小贴士】 预防落枕，需要在日常生活中注意

1.选用符合生理要求的枕头。仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度，要符合各人的肩宽需要。标准为仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。

2.保持正确的睡眠姿势。正确的睡眠姿势以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧时保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，还有助于加深睡眠深度。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。