打鼾不仅仅是一个坏习惯，还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号！

打鼾只是一个坏习惯而已吗？

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而且不以为然，只不过是把打鼾定义为一种不好的生活习惯而已。而且不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆。殊不知，打鼾其实是一种病症，而不仅仅是一种坏习惯。

老张的妻子总在抱怨，和老张住一起几十年是多么受罪，要伺候老张饮食起居，更重要的是要忍受老张夜夜的鼾声，她认为这是最为残酷的事情了；因为这样她根本无法安睡，她总是说这几十年她都没有睡过安稳的好觉。但实际上，睡不好觉的还有老张本人，民间总认为说，鼾声代表着睡眠好；其实这是一种常见的睡眠障碍，严重地影响了睡眠质量；与此相同的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。这些睡眠障碍一方面影响人体本身和他人的睡眠，而已有可能是身体发生疾病的警号，应该及时地发现和治疗。

我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了，对于他们本人来说其实也有很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知道。

打呼噜也叫鼾症。当人进入深度睡眠时会全身放松，在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。打鼾不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：

1、肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾；

2、吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾；

3、老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞引起打鼾；

4、患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。

5、外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。

1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，它与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。

睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。据专家介绍，打鼾是睡眠呼吸暂停综合症的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。(www.zuozong.com)

一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒、会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，所以环境是治疗打鼾的基本方法。保持一个安静的睡眠环境才是治疗打鼾的关键。

除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾的症状：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。医学 教育网搜集整理。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

此外，这里还有两个根治打鼾的食疗偏方送给你：

1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。