运动益寿，健康长寿！

第三章　生命在于运动

有人说，劳动创造了人类，劳动使猿的头脑变成了人的头脑。的确，劳动促使人类的进化，并使人类变得更加聪明了。人类在几千年的历史长河中辛勤劳动，创造出一个又一个奇迹。随着社会进步，科学的发展，工业的机械化逐渐取代了繁重的体力劳动，人们获得了体力上的解放。进入21世纪后，信息时代逐渐取代了传统的工业模式，人们的体力劳动进一步被脑力劳动所取代。显然，这是人类社会进步的表现。

然而，人们开始注意到，科技高速发展同时，人类的健康水平在下降。大量的研究证明，长期从事脑力劳动而缺乏体力活动的人会产生许多相应的健康问题。比如说心肌梗死、高血压，以及一些代谢性疾病如糖尿病的发生都与缺乏体力活动有关。与此同时，研究人员也发现，适当的体育锻炼可以减少许多疾病的发病率。尤其是近年来人们在研究保健与长寿过程中发现，合理的体育锻炼对人的保健与长寿有重要的意义。然而，目前许多人对这一点并没有充分的认识。据有关调查显示，我国成年人中有规律进行体育锻炼的人是很少的。这其中的原因有许多。原因之一恐怕是对体育锻炼的认识不足，没有认为这是一种很重要的保健养生手段。有的人宁愿每天服大量的补药而不愿意坚持每天锻炼10分钟。这些人不懂得在许多情况下，每天10分钟的体育锻炼胜过许多“灵丹妙药”。另外，有一些人虽然也懂得体育锻炼的在保健长寿中的重要性，但是却不知道具体怎样做。他们不知道哪一种运动对他们最合适，不知道每天锻炼多长时间最好。(www.zuozong.com)

在这一章里，我们将试图讨论有关体育锻炼在保健与长寿中的作用。首先，我们回顾一下近年来最新的国内外的研究成果，了解一下体育锻炼对人体各个重要器官的影响，以及体育锻炼如何使人减少疾病，益寿延年。然后，我们将进一步讨论如何因人而异，选择合适的锻炼项目，制订合理的锻炼计划。长期以来，有许多人费尽心机去寻找健康长寿的“秘方”。其实“秘方”就在眼前。合理的体育锻炼就是最可靠有效，最经济实惠的益寿延年的“秘方”。若想益寿延年，请君从现在做起，从体育锻炼做起。