运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛（迟发性的肌肉酸痛）两种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，它是因肌肉暂时性的缺血而造成的酸痛现象。只有肌肉进行激烈或长期的活动时才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会伴有肌肉僵硬的现象。
慢性肌肉酸痛往往发生在运动结束后1~2天内，一般在一次运动量较大的锻炼后，或是较长时间未锻炼后刚开始锻炼时会出现。
（一）原因
运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变得较以前强壮，以后同样负荷将不易再发生损伤。
（二）征象
主要表现为局部肌肉的酸痛及全身乏力。
（三）处理
（1）热敷。热敷有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习。伸展练习有助于缓解痉挛。对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。但要注意做练习时不可用力过猛，以免造成肌纤维损伤。(www.zuozong.com)
（3）按摩。按摩有使肌肉放松、促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。
（4）口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。
（5）针灸、电疗。针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
（四）预防
（1）根据个人的体质、身体状况，科学地安排锻炼计划，锻炼负荷不要过大，也不宜增加过猛。
（2）锻炼时应尽量避免长时间锻炼身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重。
（3）在准备活动中，应注意使在即将进行的锻炼中负荷重的肌肉活动得更充分，这对损伤有预防作用。
（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。
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