体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动，不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有积极的作用。大量的研究表明，体育锻炼是一种低支出、低风险和低副作用的有效促进心理健康的方法，主要表现在以下几个方面。
（一）体育锻炼有助于改善情绪体验
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体摆脱烦恼和痛苦中。
体育锻炼之所以能够改善情绪体验，是因为体育锻炼的参加者能体验到运动带来的快感。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人体获得愉快、兴奋的情绪体验。因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，从而产生良好的情绪。
（二）体育锻炼有助于提高智力
正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础，经常参加体育锻炼不仅使锻炼者的注意力、记忆力、反应、思维、想象力等得到提高和改善，还可以让人情绪稳定、性格开朗，而这些非智力因素对人的智力具有促进作用。
（三）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系
随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越趋向封闭的状态，人与人之间缺乏感情交流，人际关系渐渐疏远。体育锻炼可以打破这种封闭状态，让不同年龄、文化素质的人聚集在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相产生信任感，从而有效地进行情感和信息的交流。
（四）体育锻炼有助于培养坚强的意志品质
意志品质是指一个人的果断性、坚忍性、自制力、主动性及独立性等，它是在克服困难的过程中表现和培养出来的。参加体育锻炼可以使人不断克服主观和客观上的各种困难，如懒惰、胆怯、疲劳、损伤等，从而培养人的优秀意志品质。(www.zuozong.com)
（五）体育锻炼有助于治疗心理疾病
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大会使人产生焦虑、忧愁、烦恼、悲观等不良情绪，这些不良情结容易导致心理障碍。适当的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生成就感，从而摆脱不良情绪，消除心理障碍。
（六）大学生心理健康的标准
由于社会风俗习惯的不同，人们对心理健康的理解存在一定的差异。综合国内外专家的观点，大学生心理健康的标准主要包括以下几个方面。
（1）具有适当的情绪控制能力。
（2）智力正常。
（3）能保持良好的人际关系。
（4）能对自己做出适当的评价。
（5）心理行为符合年龄特征。
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