游泳比赛中的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳技术

（一）蝶泳

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称其为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称“海豚泳”。

（二）仰泳

仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易游错方向。仰泳是唯一一种开始动作在水中的泳姿，其他泳姿都是跳入水中。

（三）蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧于水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时也是游泳初学者的学习项目。

（四）自由泳

严格来说，自由泳不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一个比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制。自由泳游泳姿势结构合理，阻力小，速度快、均匀，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。所以，人们在对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目中往往会使用自由泳这种阻力小、速度快的泳姿。人们通常把自由泳和爬泳等同看待。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来研究证明，打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此，以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

（五）跳水(www.zuozong.com)

跳水是一项非常优美的水上运动，分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。它是从高处运用人体控制做出各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。跳水运动包括实用跳水、表演跳水和竞技跳水。其中有1米、3米跳板跳水和5米、7.5米和10米跳台跳水。跳水运动要求运动员有空中控制的能力，有一定的空中感觉、协调性、柔韧性、平衡感和时间感等。竞技跳水有单人竞赛项目也有双人竞赛项目。跳水运动员运用超强的控制能力，在空中做出规定动作，裁判员通过运动员完成的难度系数进行评分。我国出色的跳水运动员有田亮、郭晶晶、吴敏霞、施廷懋等。

（六）花样游泳

花样游泳是一项融合了舞蹈动作和音乐旋律的优美的水上竞技项目。花样游泳女子项目起源于20世纪20年代德国、英国等欧洲国家。原为游泳比赛间歇时的水中表演项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。学习花样游泳需要先学会自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳这四种竞技游泳，可以说花样游泳包含了竞技游泳的所有动作，对游泳运动员具有超高的要求。

所谓花样游泳就是在各种游泳方法的基础上，编排出独具特征的基本形式（花样），并使之与音乐的节奏、旋律和情调等协调一致。另外，在两人以上八人以内的集体表演中，运动员表演的时间、速度、方向、高度和角度必须协调一致。

（七）水球

水球是在水中进行的集体球类运动，是一项融合游泳、手球、排球的运动。比赛方法与足球类似，以进对方球门次数多的一方为获胜方。水球运动员在比赛中以各种游泳的方式运动，除了守门员外，两手同时握球是一种犯规行为。由于水球的比赛规则与足球类似，也被人们称为“水上足球”。

水球是在水上与游泳运动相关的一项体育运动，比赛场地设置在安全的游泳池或自然水域上，比赛场地长60码（1码=0.9144米），宽40码。比赛设有裁判员1名和守门员2名，每个队上场队员为7人（包括1名守门员）。

比赛时间为32分钟，分4节进行，每节8分钟，死球时停表。两节间休息2分钟，同时交换场地。场外替补队员6人，任何一方得分或每节开始比赛前，均可换人。除守门员外，任何人不得用双手触球。比赛过程中运动员可运用各种游泳姿势在水里快速移动，所以这种运动对运动员的力量、速度、耐力和灵活性要求较高。