产褥期是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官（除乳房外）恢复或接近正常未孕状态的时期，一般为6周，以生殖器官和乳房变化最明显。前者为复旧，而后者是进一步发展为泌乳阶段。子宫复旧的主要表现是子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生，产后6周恢复至正常。乳房主要变化为泌乳，开始分泌的乳汁量少，呈淡黄色，称初乳。初乳较一般乳汁含有更多的蛋白质、脂肪，糖较少，易消化，是新生儿理想的天然食物。以后乳房分泌的乳汁呈白色。乳汁分泌量取决于婴儿对乳头的吸吮刺激，但也与乳房发育、产妇营养、健康、情绪等有关。不哺乳的妇女平均在产后10周左右恢复排卵；哺乳期妇女产后4～6个月恢复排卵，较晚恢复月经者，往往在月经恢复前就有排卵，故哺乳期妇女也有受孕可能。
1.心理护理
产后有的产妇因兴奋、激动而影响休息；有的则因难产、产后出血或新生儿死亡等，出现精神抑郁而影响食欲和乳汁的分泌。家属应关心产妇，注意观察产妇的情绪变化。
2.饮食护理
产妇既要恢复身体健康，又要哺育婴儿，所以要照顾好产妇饮食。
（1）产妇的营养原则：产妇由于分娩时的创伤、出血、劳累和情绪变化，损耗了不少元气，产后气血虚弱、淤血内阻，需注意调养。产妇多吃有利于身体恢复的食物，以养气补血，恢复元气。如子宫未复旧时可多食活血化淤的食品。增加能养血增乳、疏肝通乳的食物。根据产妇乳汁的分泌情况、哺乳的不同阶段、婴儿大便性质，调整产妇饮食。因为婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，婴儿的大便性状也会改变。
产妇营养原则还包括“一清、二温、三补”。
一清：第1～2周清恶露、消水肿，产妇产后体虚，但“虚不受补”，宜清淡饮食。推荐猪肝、红豆（去恶露，消肿）、鸽子肉、黑米（长伤口）等。
二温：第3周温性食谱。
三补：第4周恶露已排尽，宜补气血，可以多吃桂圆、牛尾、羊肉等。
（2）产妇的营养特点：产妇每日需要极高的热能，基本上与男性重体力劳动者相当。产妇需要摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等，核桃、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等富含不饱和脂肪酸，有利于婴儿脑的发育，也可以多食。
产妇每日泌乳要消耗蛋白质10～15克；6个月内的婴儿对八种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8～12倍；产妇气血虚弱，生殖器官和脏腑功能都需要复原。因此，需要大量蛋白质。小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等含蛋白质丰富，产妇每日膳食可搭配二三种。
产妇每日泌乳会消耗约300毫克钙，多食含钙高的食物，如牛奶、虾皮、水产品等，碳酸钙、乳酸钙、骨粉等钙制剂也可选用。
哺乳期妇女每日喝足够量的水，保证乳汁的分泌。
乳母膳食要保证有充足的B族维生素和维生素C，因为水溶性维生素B、维生素C的转换率才50%，补充过少不能满足需要。
（3）产妇的饮食安排：产后1小时可让产妇进流质或半流质清淡饮食。产后最初几天产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡汤、鱼汤为主。
7天后可食用鱼、肉、鸡、米饭、包子等，一日多餐，根据自己的口味调节，不需忌口。按照传统习惯，产妇除了小米稀饭、鸡蛋、鱼、肉汤外，别的都不允许吃，这是没有道理的，不仅对产妇的健康不利，还会影响乳汁分泌。
现代医学证明，产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，如新鲜鱼虾和各种蔬菜、水果。要注意将水果加温后再吃，有利于乳汁分泌和身体健康。总之，产褥期平衡膳食，荤素、粗细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白混合着吃，才能使产妇身体恢复得快，保证奶水充足，有利于婴儿生长发育。
有些人认为，水果是生冷的食物，产妇不宜吃。实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，而且能补充维生素和矿物质，对身体恢复很有帮助。
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以，产妇多吃香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质才会丰富，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
橘子中维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃些橘子，可防止产后继续出血。
山楂含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血，减轻腹痛。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
红枣含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。
桂圆又叫龙眼，营养丰富。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，可补血益脾。产妇适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
哺乳产妇进食水果后，要注意观察婴儿的大便，随时调整水果用量。
（4）产妇的饮食禁忌：
①忌寒凉生冷食物：产妇身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产妇进食生冷或寒凉食物，将不利气血的充实，恶露和淤血的去除，易导致脾胃消化吸收功能障碍。
②忌辛辣食品：辛辣食品易伤津耗气，加重气血虚弱，导致便秘，再乳哺对婴儿也不利。
③忌刺激性食品：浓茶、咖啡、酒精等会影响产妇的睡眠和肠胃功能，对婴儿也不利。
④忌酸涩收敛食品：忌食乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
⑤忌冰冷食品：忌食雪糕、冰激淩、冰冻饮料等。冰冷食品不利于消化系统的恢复，还会影响产妇的牙齿健康。
⑥忌过咸食品：过多的盐分会导致产妇浮肿。
3.个人卫生护理
（1）口腔护理：产妇要用温开水刷牙，不可用力过猛，每次2～3分钟即可。
（2）体肤护理：若产妇为自然分娩且无侧切伤口，一般可于产后1个星期开始洗澡，采用淋浴；若自然分娩有侧切伤口或采用剖宫产，则应待伤口愈合后再沐浴，此前可擦浴。产后洗澡禁用盆浴，以免生殖道逆行感染。洗浴后，产妇穿好衣服，暂不外出。
（3）大、小便护理：产妇产后4小时应排尿。产后6小时未能自解小便者，给予热饮，使用温热便盆，用温水冲洗会阴部，刺激排尿。如没有排尿，由医护人员处理。产妇易发生便秘，应多吃蔬菜、水果。若48小时无大便时，用双手食指、中指、无名指重叠，在腹部依结肠走行方向，由升结肠向横结肠、降结肠至乙状结肠作环形按摩，以刺激肠蠕动，帮助排便。必要时应用药物治疗。(www.zuozong.com)
（4）产妇产后洗浴：整个产褥期产妇洗澡一定严禁盆浴，以免感染。自然分娩的产妇，一般于产后1个星期开始洗澡。剖宫产产妇一般于产后10天洗澡，使用淋浴，淋浴时间不宜太久，水温不宜太热，不宜空腹时洗浴。
侧切和有手术伤口的产妇，一般于产后3天后少量活动；待拆线后伤口不感到疼痛时，开始做产后形体恢复操。
产妇出汗多，用温水擦浴，勤换内衣、内裤及床单，衣着要温暖舒适，冬天预防着凉，夏天预防中暑。
4.产科护理
叮嘱产妇经常更换恶露垫，侧切产妇睡觉取健侧卧位，以免恶露污染伤口。准备好干净的水盆、温水、清洁毛巾，请产妇清洁侧切伤口，每天2～3次。腹部手术伤口没有红、肿、热、痛，可以不必处理。
产后24小时内护理者帮助产妇按摩子宫，观察阴道出血（恶露）情况。恶露分为3种：血性恶露，色鲜红，持续1周；浆液性恶露，色淡红，似浆液，血量减少，持续1周左右；白色恶露，黏稠，色泽较白，血量更少，持续2～3周。正常恶露有腥味，但不臭，持续4～6周。产褥期保持外阴清洁干燥，每日用消毒液（0.1‰新洁尔灭或1∶5 000高锰酸钾）清洁或擦洗外阴2次，拭干后放消毒会阴垫。会阴侧切缝合者，除常规冲洗外，大便后随时冲洗。
5.乳房护理
观察乳房有无红、肿、热、痛，乳头有无凹陷、皲裂。护理者协助产妇按摩乳房，一手托住乳房，另一手轻按乳房作旋转式按摩。用一手掌托住乳房，作上下左右抖动，每日一次，每次30下。用拇指、食指及中指捏住乳头进行牵拉，每日一次，每次30下。
（1）乳房胀痛：产后应尽早哺乳，产后30分钟内做到早接触、早吸吮，促进乳汁畅流；哺乳前热敷乳房，两次哺乳间冷敷乳房；两手从乳房边缘向乳头中心按摩，然后用宽毛巾托起乳房，以减轻胀痛。婴儿吸吮力不足时，可借助吸奶器吸引。
（2）平坦乳头：哺乳前产妇取舒适坐姿，热敷乳房3～5分钟。同时按摩乳房，挤出一些乳汁，继而捻转乳头。哺乳时，让婴儿先吸吮平坦乳头。怀抱婴儿或侧卧式哺乳。对暂时吸吮失败者，切忌用橡胶乳头代替，产妇每天挤奶用小杯或小匙喂养，同时继续纠正乳头和训练婴儿吸吮乳头的口腔运动。
（3）乳头皲裂：主要由于婴儿含吮不正确引起，哺乳前产妇热敷乳房和乳头3～5分钟，使乳晕大部分被婴儿含吮。哺乳时行先健侧，后患侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上，可起到修复表皮的作用。乳头疼痛剧烈时，可暂停母乳喂养24小时，将乳汁挤出喂养婴儿。
（4）乳汁不足：产妇保持精神愉快、睡眠充足，多喝汤汁。采取正确哺乳方法，必要时应用药物催乳。
（5）退奶：因某种原因需停止喂奶者，应限制汤汁，停止吸奶、挤奶，用胸带紧束胸部，也可在医生的指导下用药退奶。
6.活动与休息
一个健康的产妇，可于产后6～8小时坐起来，12小时后排便，次日便可随意活动及行走。早期下床活动，有利于子宫复旧和恶露排出，减少感染机会，促使身体早日复原，还可减少产褥期疾病的发生。例如，产妇早期活动可以避免下肢静脉血栓的形成；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能，以增进食欲，减少便秘的发生；促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
产妇不要总是仰卧，要经常侧卧和俯卧，不但可以防止子宫后倾，而且有利于产后恶露的排出。剖宫产的产妇，术后平卧8小时可以翻身、侧卧；术后24小时可以坐起；48小时后可以在床边活动，并开始哺乳。剖宫产后早期下床活动，可以减少术后肠粘连。开始活动时间不宜过长，可逐步增加活动量。我们提倡早期下床活动，指的是轻微的床边活动，并不是过早地进行体力活动，以防止发生阴道壁膨出或子宫脱垂。
7.产后锻炼与体形恢复
妇女分娩后，除了关心哺育宝宝外，还会十分关注如何恢复形体。产妇要想重塑健美体形，应从以下几方面做起：
（1）合理膳食，预防肥胖：在肥胖妇女中，产后肥胖约占40.9%，原因是营养过剩。民间认为，产后的妇女常血气两亏，需要大补，一天进餐5～6次，甚至更多。以鱼、肉、蛋、禽及甜食为主，产妇食欲又好，导致营养摄入过多。民间又认为，产妇1个月内不能出户，以免受风，要长时间卧床修养，结果导致肥胖。
（2）产后早期活动：要预防产后肥胖，恢复健美形体，适度活动是必不可少的。正常分娩者，产后12小时左右可起床稍事活动，如在床边坐坐或扶着床慢慢行走，第2天可在室内随意走动。剖宫产或会阴有侧切伤口者，可推迟至产后第3天起床活动。
（3）产后莫忘做操：为使产后松弛的腹肌和盆底肌恢复张力，促进身体复原，应逐步进行保健体操锻炼，以运动结束后不感到劳累为度。
深呼吸运动：仰卧、闭口，先深吸气使腹部下陷，然后呼气使腹壁复原，重复10次。目的是锻炼腹肌，于产后第1天开始。
抬头运动：仰卧，将头抬起前屈，下颏靠近胸部，再将头慢慢恢复原位，重复10次。目的是收缩腹肌，舒展颈、背部肌肉，于产后第2天开始。
缩肛运动：平卧，收缩肛门，持续3～5秒钟，然后放松，重复10次。目的是锻炼盆底和会阴部肌肉，促进局部血液循环和伤口愈合，促进膀胱控制力的恢复，于产后第2天开始。
双臂外展运动：仰卧，两臂伸直、上举，两手手心相对，然后外展放下，重复10次。目的是锻炼胸部肌肉，增强乳房悬韧带张力，恢复乳房的支撑力，于产后第2天开始。
屈腿运动：仰卧，两腿轮流举起、屈膝，使大腿尽量靠近腹壁，然后将腿放下，重复10次。目的是锻炼腹部和臀部肌肉，于产后第3天开始。
抬腿运动：仰卧，两腿伸直，轮流上举，膝部伸直，髋关节呈直角，然后将腿放下复原，重复10次。目的是锻炼腹部、腿部和臀部肌肉，于产后第4天开始。
抬臀运动：仰卧，两腿稍分开，足底平放，抬起背部和臀部，保持数分钟，然后还原，重复10次。目的是锻炼臀部、背部和腿部肌肉，于产后第7天开始。
膝胸卧位：两膝分开，与肩同宽，跪于床上，大腿与床面垂直，两肘屈曲，面转向一侧，胸部贴近床面，持续5～10分钟。目的是预防或纠正子宫后位，于产后第10天开始。
腿后伸运动：跪式，双臂伸直，撑于床面，两腿轮流向后高举，重复10次。目的是锻炼腰腹部肌肉，于产后第10天开始。
仰卧起坐：平卧，两手平放，用腹腰部力量坐起，下肢不可弯曲或离床，然后躺下还原，重复10次。目的是锻炼腹肌，于产后第14天开始。
8.计划生育指导
产褥期严禁性生活，产后6周采取避孕措施。不哺乳者可用药物避孕，哺乳者用工具避孕。
9.产后检查
产后6周进行健康检查，了解母亲康复情况和婴儿的生长发育情况。
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