情绪觉察力的重要性和情绪力的开发

情绪觉察力是指能了解自己的情绪，知道情绪在如何影响自己及可能产生的结果的能力。能觉察自我情绪是情商的基石，这种随时随地地认识感觉的能力，对了解自己非常重要。不了解自身真实感受的人势必沦为情绪的奴隶，反之，掌握情绪才能成为生活的主宰，面对各种抉择才能妥善处理。

一个具有情绪觉察力的人，在任何时候都应该知道自己的情绪状态，还会知道当不同情绪出现时，自己的机体会发生什么反应。不仅能清楚地说出自己的感受，而且在表达自己的感受时，举止得当，不失风度。作为在校职校生，需要具备对自己的学习情况、工作情况、健康情况及家庭关系或家庭事务的总体把握的知觉力，以及将学习与个人价值观和目标趋于一致的协调能力，而这些能力都是建立在自我情绪觉察的基础之上。培养和增强自我情绪觉察力，认识和调整自我情绪觉察力与自己的人生、事业和工作目标一致，是重要的职业素质修养。

具备情绪觉察力的人，知道自己有什么情绪，为什么会产生这种情绪，了解自己的情绪会与自己所思所想及所为之间发生怎样的联系，知道自己的情绪会给学习、工作带来何种影响。通过情绪觉察引导自己的价值观和人生目标，是情绪觉察力的主要内容。因此，情绪觉察力对个人学习目标、工作目标和人生目标的实现具有不可低估的影响。以前，因为人们对情绪觉察力的认识不明确，而不为人们所重视。现在，情感智力作为一门新的学科，解释了人们工作、生活中的情绪觉察力的内容和作用，使人们对这种以前在实践中虽有感受，却说不清楚的重要素质，现在逐渐清楚起来了，并越来越重视它。

自我觉察力主要是靠后天有意识形成的。增强自我觉察意识，提高自我觉察力的有效途径，就是要认真地投入训练和实践。

丹尼尔·戈尔曼认为，人的预感神经产生于大脑较深的部位，它的功能是让情感神经中枢给位于脊髓顶部的脑干（即称为杏仁核的极特殊的杏仁状结构及其与其他神经联系的神经系统）发出信号。有时，这个连接网络也叫扩展的杏仁核。它延伸至位于前额后的前额叶中的大脑执行中枢。杏仁核是人生经历所产生情感的贮存库。每一次人生经历，只要我们产生了情感反应，无论这种反应多么微弱，似乎都会被编码贮存在杏仁核中。杏仁核不断地给我们发出感受的信息。任何时候，只要我们选择某种信息，无论是点一道菜，还是抛掉某一股票，都有来自杏仁核的信息。通过与杏仁核有关的循环系统，特别是连接到内脏器官的神经通路，我们对面临的选择做出躯体的反应，即“内在感受”。随着人们工作与生活经验的积累，这种内在感受在增强。当你觉察到你的内在感受时，体内在发生着由大脑活动触发的化学反应，如胃部肌肉紧张等。这时，内在感受在提醒你：这件事不对劲儿。我们的内在感受在引导着我们的人生，对此感受予以强化即是人们常说的“智慧”。如果我们忽略或不重视这种来自人生智慧库的信息，将会吃尽苦头。

人类的情绪有数百种，可以细分成族，如：

快乐：兴奋、愉悦、狂喜、骄傲、满足、幸福、如释重负。

恐惧：焦虑、惊恐、紧张、慌乱、忧心、疑虑、警觉。(www.zuozong.com)

愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力。

爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋。

惊讶：诧异、惊喜、震惊。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、嘲笑、排斥。

羞耻：愧疚、尴尬、忏悔、耻辱。

善于驾驭自己情绪属于人的优秀素质。可这么多种情绪，驾驭起来谈何容易！但是，一个人如果能够相对于别人来说更自觉、更主动、更多一些地去觉察和调控情绪，就会形成相对优势，就会成为驾驭情绪的佼佼者。