滑雪基本功：滑雪者应当注意的安全事项

三、滑雪者应当注意的安全事项

（一）对场地情况进行了解

在进行滑雪前首先应询问并观察线路情况，对于场地危险地带、陡坡、特殊雪质、雪道有大的凹凸等应有一个大概地了解，做到心中有数，这样才有可能对滑行中出现的问题采取相应的措施，以减少意外事故的发生。

（二）掌握安全摔倒的方法

摔倒不一定都会造成外伤，而不正确的摔倒却与外伤有着非常密切的关系。有时是一个正常摔倒，但由于自我保护姿势的错误，也可以导致严重的外伤。滑雪的摔倒是不可避免的，但危险的摔倒姿势是可以避免的。摔倒时一定不能向前摔、不能头触地、不能形成滚动。掌握安全的摔倒方法，是有效减少损伤的一个非常重要的措施。

（三）做好充分的准备活动

滑雪前一定要先进行伸展运动，因为在滑雪的过程中可能会用到一些平时很少用到的肌肉，所以滑雪者一定要认识到准备活动的重要性，掌握准备活动的科学方法，养成运动前做好准备活动的良好习惯。越野滑雪是在寒冷的环境下进行的，准备活动时间应该做的长一些，可做一些专门性准备活动，把身体充分地活动开。(www.zuozong.com)

（四）正确调节固定器

固定器有自动脱开的功能，使得滑雪者损伤的比例大大减少，但是因固定器调节不当引起的外伤也很多。调节的过强，即使摔倒后滚动，雪板也不能脱落；调节的过弱，稍微用力雪板就脱落，这些都是容易造成损伤的原因。固定器调节的强弱要与滑雪者的基本情况相符，是保证滑雪者安全的关键。固定器的不当调节是产生外伤的重要原因之一。

（五）不可在滑雪道上停留

在雪道内不可站立、停留、走动或在雪道上休息，而应到雪道边上逗留。跌倒后应立即站起，离开现场。

（六）滑雪者必须控制速度滑行

滑雪者滑行时必须控制速度，保证滑行中可以安全转弯与停止。滑行中要运用自己能控制的滑雪技术和方式，不可以超越自身技术水平选择滑雪道。除此之外，超越前方滑行者时要给他人留足滑行空间。