滑雪小技巧：双板平行直滑降

五、双板平行直滑降

（一）双板平行直滑降的含义

双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调节并保持正确的滑雪姿势。

（二）直滑降技术的动作要领

1.起终点的选择

首先选起点平坦，能稳定站住的地方起滑，如果有坡度，可以用双滑雪杖在体前逆向撑住。选择终点能自然停住的滑雪道为最好。

2.滑行中始终保持住基本姿势，全身放松，依靠重力下滑，体态左右对称，重心在两板中间，保持双雪板运行的直线性。

3.保持双雪板平行板型，板面与雪面吻合。双脚用力均等，踏实雪板。

4.双膝始终要切实前顶，富有弹性，不要僵直，时时发挥其缓冲及调整的功能。

5.选用滑降姿势要从实践出发，量力而行，在慢速、缓坡中应以基本姿势（高姿势，图26）为主；进入中高级时方可在陡坡快速中采用中姿势；初级阶段一定不要以低姿势滑降。

图26

（三）双板平行直滑降的练习方法(www.zuozong.com)

1.通过膝踝部的伸屈进行重心上、下起伏及小跳起的练习。

2.通过顶住双膝，上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

3.两板轮换承重滑行，进行重心左右移动的练习。

4.双雪板同时立起内刃的滑行练习。

5.雪板侧向迈动的滑行练习。

6.在缓坡中，进行上体向左右扭转的练习。

（四）直滑降的注意事项

1.在练习中要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响及掌握对雪板的控制方法。

2.在雪坡、雪质、速度的选择上必须循序渐进，由易到难，防止一味追求速度的倾向。

（五）直滑降的错误动作

膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称、夹杖都是滑降易犯的技术错误。